Los últimos meses, el tema de salud intestinal ha tomado más presencia y relevancia entre la información en internet (al fin), es unos de los “problemas” principales o algo que no tomamos en cuenta a la hora de querer mejorar nuestra salud, bajar de peso, cambiar hábitos, etc. Irónicamente es algo básico y de suma importancia para que lo anterior sea un éxito.
El intestino es el encargado de descomponer los alimentos y absorber los nutrientes, ¿te das cuenta lo vital que es que funcione bien? Pero, ¿cómo hacemos que funcione bien? ¿Cómo podemos cuidar mejor nuestro sistema digestivo? Te invito a seguir leyendo para descubrirlo.
Toma agua, por favor Algo tan básico como cumplir con nuestra ingesta de agua diaria, puede ser de lo más complicado. Mantenerte hidratado es esencial para tu salud intestinal, ya que el agua se necesita para el movimiento en el tracto digestivo, evita el estreñimiento y promueve mejores evacuaciones.
La fibra es tu mejor amiga. Digamos que la fibra es como un cepillo en tus intestinos. Ayuda a mantener las cosas en movimiento y previene el estreñimiento. Se encuentra en muchos alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres.
Probióticos para que todo fluya mejor. Últimamente escuchamos y vemos probióticos por todos lados, y hasta podría ser que los hayas tomado nomas porque dicen que son buenos… Los probióticos son microorganismos buenos para tus intestinos, estos promueven el equilibrio en tu flora intestinal. Además, fortalecen tu sistema inmunológico. ¿Te das cuenta que tu salud intestinal también influye en que tanto te enfermas?
Mastica bien tu comida. Si, de verdad es importante masticar bien tu comida, no solo porque te puedas ahogar, sino que descomponer los alimentos en pedazos más pequeños facilita el trabajo del intestino.
Estrés… Si, el estrés afecta tu intestino. Debemos estar alertas de que tanto estrés cargamos en nuestro día a día. Procura realizar una actividad física que te ayude a distraerte, tener un hobby, darte tiempo para ti; eso ayuda a mantener tu sistema digestivo en calma.
Alimentos amigables. Hay alimentos más fáciles de digerir que otros. Ayuda a tu intestino ingiriendo carnes magras, pescado, vegetales frescos y cocidos, frutas de temporada.
Grasas y azúcares, no son tus mejores amigas. El exceso de estos dos causa estragos en tu sistema digestivo. Limita los alimentos fritos, procesados y azucarados, ya que son muy difíciles de descomponer para tus intestinos.
Hora de moverse. Como te mencionaba en el punto #5, es importante mantenernos activos. La actividad física no solo va para tu corazón y bajar porcentaje de grasa, también ayuda a tu intestino. Ya que promueve la circulación sanguínea, lo que hace una mejor digestión.
Es importante cuidar nuestro cuerpo desde adentro para que se refleje por fuera, llevar una buena alimentación no solo es para mantener algo físico, si no para que nuestro cuerpo pueda funcionar adecuadamente y te sientas bien en todos los aspectos. Espero esta lista de puntos para cuidar tus intestinos te sea de ayuda.
¡Cuida a tu segundo cerebro!
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